Тревожник? Просто не тревожься
Ладно, хахаха, было бы всё так просто, то тогда и не нужно было бы заниматься ментальным "паркуром" со своей головой в попытках себя успокоить в момент тревоги.
Но, если реально всё упростить, то мы можем снизить общую тревожность, чтоб не жить в постоянном стрессе (который ещё имеет свойство накапливаться)
Ну вот и сама инструкция чтоб снизить нашу тревожность от Капитана Очевидности.
Самое угарное что каждый это слышал где-то и не по разу, но я напомню всё равно
Инструкция: 1) Хорошо спи: Обеспечь себе достаточный и качественный сон. Сон - это база
2) Хорошо кушай: Тоже самое что и со сном - база. Не обязательно кушать как фитоняшка из инсты, достаточно просто есть сбалансировано и вовремя
3) Физическая активность: Регулярные физические упражнения, такие как прогулки, бег или йога. Список не ограничивается этим - любая регулярная активность (ключевое слово именно что регулярная). Кому-то теннис заходит, кому-то просто прогулки, а мне вот, например, поход в зал и тяга железяк заходит.
4) Ограничение потребления новостей и социальных сетей: Негативная информация может усиливать тревожность, поэтому стоит ограничить время, проводимое за просмотром новостей и в социальных сетях. Ещё стоит добавить сюда вообще любой вид контента: музыка, фильмы, книги и прочее. "Плохое сказывается на нас плохо, хорошее - хорошо". Мозг как губка и он всё впитывает, поэтому будьте аккуратнее с тем, что вы потребляете на ежедневной основе из контента
