Гайд на быстрое выгорание
В день два раза вот это упражнение делай и позвоночник не будет болеть в любом деле точно выгоришь
1) Мало спи Настоятельно рекомендуется уменьшить сон до трех-четырех часов в сутки. Перед сном обязательно читай более пяти новостных пабликов до часу ночи.
2) Исключи спорт Кто придумал заниматься спортом, пусть сами им и занимаются. Движений по квартире и от дома до работы и обратно будет достаточно.
3) Терпи до последнего Когда ты занят делом, ты заняты делом, это намного важнее какого-то тела. Потребности организма подождут: от похода в туалет до потребления еды.
4) Подавляй свои эмоции Не обращай внимания на внутреннее состояние. Держись “как ни в чем не бывало”, запирая свои эмоции внутри.
5) Сфокусируйся только на работе и больше ни на чём Загрузи себя большим количеством задач. Всегда берись за все задачи, что пытаются на тебя повесить. Никогда никому не отказывай. Перерабатывай, выходи на работу в выходные.
6) Забей на хобби Было хобби? - брось. Если еще не «завел», даже не думай об этом. Тебе это ни к чему.
7) Перестань общаться с друзьями / близкими Общение с друзьями и близкими бесполезная трата времени. Лучше поработай хорошенько.
8) Докажи всем Чем больше ты будешь работать, тем больше вероятность, что другие тебя оценят (Это ведь так работает?). Ценить тебя будут только по твоим достижениям и только по ним, а не по тому, какой ты человек. Еще можешь подключить в эту «игру» своих родителей, особенно если в детстве они тебя сравнивали с "сыном маминой подруги".
9) Отдыхай только с пользой Обязательно составь to do list для отдыха: посетить все достопримечательности, записаться на все экскурсии, прослушать множество подкастов и перечитать 100500 книг технической литературы. Если вдруг появятся свободные минутки, обязательно загружайте себя исключительно полезными активностями, что время зря терять.
10) Постоянно обвиняй себя во всём, что происходит В любой ситуации, где ты не работаешь - обвиняй себя. Если от усталости решил прилечь на 5 минуток, напомни себе: я такой никчемный, все работают, а я лежу, я виноват в своей слабости.
11) Размывай личные границы Говори всем "да". Бери на себя чужую ответственность. Игнорируй свои желания и живи для других.
