Как начать замечать обесценивание. Первые шаги. Попробуйте уловить моменты, когда вы говорите себе или вслух: — «Ну и не нужно было» — «Он/она вообще не такой(ая)» — «Это ерунда» — «Да ладно, фигня» — «Мне пофиг» И задать себе важный вопрос: Что я на самом деле чувствую? Что внутри стало невыносимым? Чаще всего под обесцениванием живут: разочарование, страх зависимости, стыд, злость, уязвимость. В терапии Мы учимся выдерживать эти чувства, не прятаться от них в защитах и строить более зрелые отношения — с собой и с другими.