План на сегодня

1. Приседания 4х8 с бодибаром небольшой вес 2. Жим гантелей на наклонной лавке, угол 30, 3х8 3. Сгибания ног лежа, 3х10 4. Вертикальная тяга широким хватом к груди, 3х10 5. Разведения ног сидя, 3х20 6. Бицепс с EZ штангой стоя, 3х15/15 ( 15 рабочий вес + 15 сбос веса 50%) 7. Икры стоя смитт 3х8