Отчет по работе над собой:

1. Приседания 4х8 с бодибаром небольшой вес -20х10 (разминка) -40х10 -50х8 -60х8 -60х8 2. Жим гантелей на наклонной лавке, угол 30, 3х8 -26х12 -28х10,5 -30х9 3. Сгибания ног лежа, 3х10 -59х8/52х2 -52х10 -45х10 4. Вертикальная тяга широким хватом к груди, 3х10 -52х17 -66х12 -73х10 5. Разведения ног сидя, 3х20 -24х20 -31х20 -31х20 6. Бицепс с EZ штангой стоя, 3х15/15 ( 15 рабочий вес + 15 сбос веса 50%) -36х10/18х12 -27х15/14х13 -23х15/9х15 7. Икры стоя смитт 3х8 -100х10 -100х10 -100х10