Тревожность — слово года. А что с тревожностью в карьере?

Привет, это CAREERS.

Если открыть новости или ленту в любой соц сети, то главным словом года называют тревожность. И это очень точно описывает то, что происходит на рынке труда: долгий поиск работы, оптимизации, перегрев и многие другие тренды заставляют нас переживать о своей карьере.

Разберемся, откуда эта карьерная тревожность взялась и что с ней можно сделать.

Почему тревожность выросла? 🧠Рынок стал непредсказуемым - компании перестраиваются, бюджеты меняются, найм замедляется. Это создает ощущение шаткости: непонятно, что будет через три месяца.

🧠Конкуренция выросла. На одну вакансию в IT или digital претендуют десятки, а иногда и сотни людей. Даже сильные специалисты чувствуют, что «надо соответствовать больше, чем раньше».

🧠 Поток сравнений. Соцсети забиты историями успеха, быстрых переходов, резких повышений. С другой стороны появляется огромное количество историй об увольнениях, сокращениях и уходах из сферы IT&Digital.

🧠Высокая скорость изменений. Новые инструменты, профессии, технологии, требования. Постоянно есть ощущение, что «я отстаю», даже если это не так.

Что же может помочь с карьерной тревожностью? 👆Поддерживать психологическое состояние. Тревога уменьшается, когда есть ресурсы: сон, физическая активность, минимальные паузы в течение дня. Звучит просто, но это база, без которой ни один карьерный план не работает.

👆 Поддерживать осведомленнность о ситуации на рынке труда через общение с экспертами (например, карьерные консультации), коллегами по цеху и нетворк, в целом. Разговор с людьми из вашей сферы дает больше ясности, чем неделя чтения новостей. Нетворк показывает реальную картину: кто куда переходит, что происходит с вакансиями, какие навыки востребованы.

👆****Разбирать свою стратегию, а не плыть по течению. Когда есть ориентиры - даже простые, то ваша тревога снижается. Это может быть план на три месяца: что хочу улучшить, что изучить, где хочу оказаться.

👆****Снижать влияние инфошума. Не надо каждый день читать про рынок. Достаточно следить за проверенными источниками.

Тревожность появляется, когда слишком много неизвестности. И уменьшается, когда появляется ясность: про себя, про рынок, про шаги дальше. Если хотите разобраться с карьерной тревогой глубже — приходите на консультацию.