кому подойдет: - если вы часто отвлекаетесь и бросаете задачи - если вы чувствуете, что иногда ваши желания управляют вами, а не наоборот

• пример с последней картинки, если тяжело читать шрифт: вы замечаете, что у вас возникает резкое желание отвлечься, бросить дело, которым вы заняты, и пойти на кухню

то разрешите себе это, НО с заморозкой:

в момент острого желания бросить скажите себе: «хорошо, я пойду за этим желанием через 10 минут». и продолжайте делать дело. попробуйте на несколько секунд представить себе всю ситуацию, как кадр из фильма. кто здесь главный действующий герой? какие мысли им управляют?

по истечении времени оцените, ваше желание все еще актуально? если да, то вы можете отвлечься! если пришедшая ранее идея больше не актуальна, то можно вернуться к задаче (а затем очень здорово соотнести это решение с вашими ценностями, т.е. что важное прямо сейчас вы привнесли в свою жизнь)