**4 всадника апокалипсиса в отношениях

4.05 утра,** я уже встал, так как джетлаг после Японии. Решил разобрать старые заметки на телефоне и вот кое-что полезное.

В 90-е годы психолог Джон Готтман исследовал молодожёнов — пары до года в браке. Он наблюдал, как партнёры воспринимают связь между собой и как это восприятие влияет на судьбу союза.

Итог — модель, предсказывающая развод в течение 5 лет с точностью 87,4%.

Люди входят в отношения окрылёнными. Потом происходит нечто. И это «нечто» про то, какие слова мы говорим друг другу

В исследовании Готтман выделил четыре реакции. Он назвал их четырьмя всадниками апокалипсиса — потому что если они входят в отношения, союз начинает разрушаться.

1. Критика (Criticism) Не про поступок — про личность. «Ты всегда…» «Ты никогда…» Это атака на характер, а не разговор о ситуации.

2. Оборона (Defensiveness) Ответ на критику. Самозащита через обвинение, оправдание, позицию жертвы. В этот момент диалог уже не про контакт, а про правоту.

3. Презрение (Contempt) Самый токсичный всадник. Сарказм, ирония, закатывание глаз, насмешки, обесценивание. Здесь исчезает уважение. А без него отношения долго не живут.

4. Стена (Stonewalling) Эмоциональное и физическое отключение. Телефон, работа, «я занят», уход от разговора. Контакт обрывается. Общение либо исчезает, либо становится разрушительным.

Важно: эти всадники приходят не только в браки. Они заходят в дружбу, в отношения с родителями, детьми, коллегами — и даже в диалог с самим собой.

Позже Готтман провёл другое исследование — о том, что помогает отношениям выживать и расти. Об этом — следующим постом.

И да. Доброе утро )