10 вариантов самонасилия:

1. Слишком много работать. 2. Слишком мало спать. 3. Слишком много есть или/и выпивать. 4. Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях. 5. Легко поддаваться требованиям других людей. 6. Соглашаться на слишком большое количество проектов. 7. Сравнивать себя с кем бы то ни было. 8. Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим. 9. Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите. 10. Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите.

Прочтите или запишите ✍️ от первого лица!

Прочитали? Какое чувство? Понаблюдайте его пока не закончится.

И прочтите или лучше выпишите инверсии выше перечисленных позиций. От первого лица.

1. Работаю в меру 2. Сплю хорошо, высыпаюсь. 3. Кушаю когда голоден, выпиваю в меру по праздникам. 4. Выбрал быть в здоровых и душевных отношениях... 5. Уважаю и следую личным границам и окружающих. Трезво оцениваю требования опираясь на свои чёткие границы. 6. Трезво оцениваю свой потенциал и принимаю рабочую нагрузку согласно своим возможностям. 7. Соревнуюсь с собой и сравниваю себя прежнего и себя настоящего. Знаю чего хочу и к чему стремлюсь. 8. Делу время, потехе час. Всегда есть личное время для себя самого , без интернета и телефона. 9. Честен с собой и говорю да если искренне согласен. 10. Всегда говорю да тому чего искренне хочу.

Сейчас что чувствуете? Дайте чувству выйти. На каких позициях цепляло или коробило? Их и стоит по исследовать на предмет травмы , ну и это возможность закрыть гештальт.

Как себя чувствуете? Появились идеи или желания?