“САМОДИАГНОСТИКА”

Выписать все ситуации, в которых вы не чувствуете любовь к себе (не принимаете себя). Найти в них негативное самоопределение.

Например, проблема – страх публичных выступлений. Представьте, что с вами УЖЕ происходит то, чего вы боитесь (вы выступаете, над вами смеются и показывают пальцем).

Вопрос: каким вы себя при этом чувствуете? Плохим, жалким, глупым? То, что вас больше всего задевает, и есть ваше негативное самоопределение.

Или проблема – страх собак. Представьте, что с вами УЖЕ происходит то, чего вы боитесь (вас кусает собака).

Вопрос: каким вы себя при этом чувствуете? Слабым, маленьким, ничтожным? То, что вас больше всего задевает, и есть ваше негативное самоопределение. В итоге у вас должен получиться список из ситуаций и негативных самоопределений.

Например:

1️⃣ Страх публичных выступлений. Я - Глупый.

2️⃣ Страх собак. Я - Маленький.

3️⃣ Стыд … Я - какая ❓️

______

Записать, ✍️ мне прислать 📲 ______

И самое главное:

🅰️ погладить себя по голове (как мама) 🅱️ похвалить себя: - “Я - МОЛОДЕЦ!” 🆎️ наградить себя чём-нибудь вкусненьким или приятным для Вашего тела (Положительное Телесное Подтверждение)