Результат работы: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 1. Жим штанги лежа, 3х8 Гриф (разминка) 50 (разминка) 70х8 75х8 80х7 2. Бабочка, 3х15 59х13 52х13 52х11 3. Румынская тяга со штангой, 4х12 70х12 80х12 80х12 80х12 4. Тяга Т грифа с упором грудью или рычажная тяга горизонтальный тренажер с упором грудью, 3х15 52х15 52х15 52х15 5. Жим гантелей сидя средняя дельта , 3х10 14х16 16х17 22х9 6. Разгибания на трицепс в кроссовере, 3х15 23х15 23х15 23х15 7. Пресс сгибание лёжа 3х20 24х20 28х15 32х19