Я: делаю важный проект. Дофаминергическая система: «пас» Я: придумываю бессмысленную творческую задачу. Дофаминергическая система: «на всё!» Случается ли с вами гиперфиксация на ровном месте?

То что называется "вожжа попала под хвост", когда резко что-то врывается в фокус внимания и захватывает его, и это погружение очень интересное и приятное.

Со мной периодически случается нечто подобное, вот сижу, соединяю точки, интересно, почему так. В этот раз я просто качал железо в спортзале, и после пары часов наедине с мыслями включил случайную музыку в наушниках и попал на русский перевод классической песни в жанре вестерн Big Iron (оригинал, перевод почему-то сейчас недоступен на яндекс.музыке, выложу файлом в комментах).

Я не умею переводить стихи. Я не пишу стихи сам. Но мне нравятся песни, и я люблю находить переводы (в обе стороны работает, кстати). И в очередной раз со мной случилась мысль "классно, но неидеально, можно улучшить".

И всё, труба. Следующие часа два я ходил и крутил у себя в голове и в телефоне оригинальный текст песни, ковырялся в смыслах, пробовал на вкус разные варианты перевода, как мне кажется будет лучше. Что примерно происходило в голове:

"согласен головой, что "большая пушка" ближе к big iron, но мне не нравится: слово пушка как обозначение пистолета не ассоциируется у меня с эстетикой дикого запада. И конструкция "с больШой ПуШКой в КоБуРе" звучит довольно сложно, много согласных на много слов. С "револьвером на бедре" звучит легче и отражает слово Hip. Но теряется слово big. Пойнт был в том, что это был большой револьвер. Можно подвинуть предыдущий текст тогда, хмм...

Ни зачем он, ни куда он Не спросили в той дыре — Ведь приехал он с огромным Револьвером на бедре.

И так два часа без остановки. С точки зрения каких-то моих жизненных целей, ценностей и потребностей это максимально бессмысленное мероприятие. Я этим поделюсь с парой людей, может, однажды спою подправленную лично песню под гитару в маленькой компании, и этим все закончится.

Но почему-то я получил буст дофамина именно на это дело, и мое внимание с охотой и ощущением внутреннего вознаграждения фиксировалось на задаче "улучшить перевод песни".

Это напоминают историю из книги "Сила Воли": пациенты, получавшиеся в качестве лечения болезни Паркинсона избыточные дозы дофамина, избавлялись от одних проблем (двигательных и психоэмоциональных), но обрастали поведенческими сложностями, связанными как раз с с развитием гиперфиксаций и навязчивого поведения: кто-то часами делал идеальную лужайку с помощью машинки для сдувания листьев, у кого-то развивалась лудомания, и так далее.

Размышляя о причинах в моем случае, могу предположить несколько факторов:

• прежде чем заметить задачу, мозг некоторое время находился в режиме спонтанного блуждания, наедине с собой, без внешних сигналов и направленных размышлений о чем-то. Я просто занимался, фокусировал внимание на ощущениях в мышцах и считал подходы. Внимание спонтанно блуждало.

• предмет — вещь мне небезразличная, классная песня, и я люблю игру со смыслами, образами и словами, пусть не очень хорошо в нее играю в стихотворной форме;

• результат уже хорош, его можно чуть-чуть подправить, чтобы он мне прям-сильно понравился. Легкая незавершенность -> в чат заходит эффект Зейгарник на пару с перфекционизмом.

• безусловно это приятный и легкий способ отвлечься от того, что действительно важно. Из хорошего: я повернул это в свою пользу, сделал сеанс рефлексии и пост из этой штуки истории :)

Из практических выводов: надо чаще оставлять себе пустое пространство для размышлений и блуждания фокуса. Я знаю о ценности этого состояния (DMN в этот момент работает, default mode network), но всё еще реже его себе устраиваю, чем стоило бы.

Какие необычные вещи захватывают ваше внимание?

#личное #осознанность