Судя по количеству и популярности постов на тему “выгорания”, вопрос стоит остро и у многих

Оставлю в покое этот термин, всё равно бесполезно: никто не слушает))). Но по факту того, что народ массово упарывается на работе, мне сказать есть чего.

Ну, во-первых - это … нормально). Усталость в конце дня, хоть рабочего, хоть выходного, хоть какого - естественное состояние. Как ни крутись, а отдыхать придётся. С природой не поспоришь.

Ненормально - это когда восстановиться не получается, и усталость накапливается, ушатывая здоровье, психику и качество жизни.

Причин тому множество. Объективные и субъективные, внешние и внутренние, на любой вкус, цвет и размер: “налетай, не скупись - покупай живопИсь!”))).

Внешние причины коррекции поддаются через раз и так себе, а вот на собственное состояние повлиять сильно проще. Что на физическое, что на психическое. Вы-то у себя всегда при себе, если хоть как-то в сознании и вменяемы).

Физика с психикой связаны очень тесно, постоянно проявляя себя одна в другой. И влиять на них можно точно так же, на обеих через одну. Что неплохо экономит время.

С физики я и начинаю, исполняя два простых упражнения: растирание и встряхивание. Первое делаю спросонья и перед сном обязательно, по ходу дня - как получится, там есть нюанс: хорошо бы обувь снять. Просто растирающие движения по всему телу, от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног включительно.

Встряхивание ещё проще, хотя казалось бы - куда уже?!))) Потряс кистями рук, предплечья-плечи, голова-шея-торс, таз-бедра-голени-ступни. В качестве наглядной иллюстрации можно посмотреть как кошки и собаки от воды отряхиваются, если вам словесной инструкции не хватило, Гугл в помощь. Только без резкости, плавненько, особенно поначалу, чтобы себе ничего не свернуть, не потянуть и не вывихнуть. Встряхивание я исполняю при каждом удобном случае, если есть возможность - в паре с растиранием.

Надо быть оголтелым перфекционистом, чтобы потратить на такое упражнение больше минуты, они оба за это время исполняются спокойно.

Дальше - как повезёт. Кто-то с первого раза эффект ловит и понимает. Самый долгий период “догона”, что я видел - две недели. Но там случай был реально суровый: очень у человека работа нервная, по-настоящему.

Постоянное применение этой пары упражнений даёт улучшение настроения и состояния, повышает устойчивость к стрессу и снижает время выхода из “сносов”, когда они случаются. Многим этого может хватить, чтобы “жить стало лучше, жить стало веселее”. И на доброе здоровье, пользуйтесь.

Кстати, если спокойно заняться освоением и практикой этой пары в подступающие праздники, то эффект проявится уже на первой рабочей неделе нового года, с высокой степенью вероятности.

Надо больше, с показать и объяснить - тоже не проблема, но это уже в личном зачёте и под запрос. Было бы желание. Даже эту пару упражнений можно подвергнуть “тюнингу”, кратно увеличив их эффективность…)

Всем - здоровья!