📌6 признаков глубокого неосознанного чувства,которое ты в себе не видишь:

😰 #стыд = #страх быть собой (/быть не принятым)

1.Мгновенная реакция гнева и раздражения на обратную связь: ❓Что искать: Вместо чувства стыда возникает вспышка: «Да как они смеют меня критиковать? Они ничего не понимают!». #Гнев здесь — защитная реакция, чтобы отогнать ощущение собственной «плохости», которое даже не успело осознаться.

2.Склонность к перфекционизму и самобичеванию за #ошибки ❓Что искать: Мысль «Всё должно быть сделано идеально, иначе...». Если идеал не достигнут, возникает не просто сожаление, а жгучее чувство, что «я провалился», «я никуда не гожусь». Это и есть переживание стыда(непринятие быть собой настоящим), замаскированное под «высокие стандарты».

3.Желание спрятаться или исчезнуть в неловких ситуациях. ❓Что искать: Физическое #ощущение, что хочется «провалиться сквозь землю», когда вы оказались в центре внимания из-за оплошности, или когда вас хвалят, и вы этого не выносите. Тело реагирует на стыд раньше, чем разум.

4. #Обесценивание других или ситуации («Мне это и не нужно было!») ❓Что искать: Не получив желаемого (работу, отношения, одобрение), человек быстро переходит к позиции «Да это было дерьмо какое-то, а не работа!». Обесценивание — это психологическая #защита от стыда от ощущения себя «недостойным».

5.Постоянное #сравнение себя с другими (и тихая зависть) ❓Что искать: Внутренний диалог: «Вот у них уже есть ..., а у меня нет... Почему я так отстаю?». За чувством несправедливости или зависти часто стоит стыд: «Со мной что-то не так, раз я не могу этого достичь».

6.Трудность говорить о своих неудачах и слабостях ❓Что искать: Любая история о себе тщательно отредактирована. Прошлые провалы либо скрываются, либо подаются как победы. Стыд заставляет прятать «неидеальные» части своей личности, потому что их чувства равносильно опасности.

🤔Упражнение для обнаружения скрытого чувства: «Что стоит за моим гневом/обидой?» В момент, когда вы чувствуете резкую негативную реакцию (гнев, обиду, желание обесценить), задайте себе паузу и честно ответьте: ✅«Что именно в словах/действиях этого человека задело меня больше всего?» ✅«Какое качество или недостаток во мне они, как мне кажется, указали?» (Например: «Что я недостаточно умен/компетентен/хорош»). ✅«Что я почувствовал бы, если бы это было правдой?»

💬Пример: Коллега указала на ошибку в работе. Первая реакция: Гнев. «Она придирается! Сама ничего не делает!» *Вопрос себе: «Что во мне задело её замечание?» Ответ: «Мысль, что я некомпетентен и могу показаться другим неумехой». Обнаруженная эмоция: Стыд от ощущения собственной некомпетентности.

🔹 Ты заслуживаешь быть услышанным — не как роль, а как человек. Я могу помочь тебе выйти из автоматических реакций и начать жить из осознанности, а не из страха. Это не про «исправление». Это про возвращение к себе — целому, живому, настоящему. Напиши мне - разберём😌