💔Почему #безразличие людей заставляет тебя сомневаться в себе? И как справляться с мыслями, которые пожирают твою самооценку?

1.Обрати внимание на свои #действия и эмоциональные #реакции. 2.Замечай, как часто ты проверяешь #одобрение своих действий окружающими. 3.Признай, что твоя #самооценка зависит от участия и вовлеченности в твою жизнь других людей (значимых или не особо значимых) - звонок, сообщение, #благодарность, #помощь, комплименты, похвала. Ответь себе: ❓Для кого ты стараешься и зачем? ❓Чтобы что произошло?... ❓И когда это произойдет, что ты получишь? ❓Каким ты себя будешь чувствовать?

👌🏼После осознания своей потребности, которая обнаружится в ответах на эти вопросы, можно предпринять несколько важных шагов:

🔹Не осуждать себя за это. 🔹Определить, какие #мысли и #убеждения формируют эту #зависимость? 🔹Начать фиксировать моменты, когда хочется внимания и одобрения. 🔹Заменяй запрос на внешнее одобрение внутренним самоутверждением. ( Например: "Почему никто не замечает, как мне тяжело?" Замени на - "Моя #боль важна - даже если её никто не видит. Главное ее вижу я.") 🔹Увеличивать количество действий без ожидания одобрения. 🔹Практиковать отказы в безопасных условиях. 🔹Задавать себе вопросы: "Что я хочу?" вместо "Как это примут другие?" 🔹Чаще фокусироваться на собственных ценностях и интересах.

✅ Эти шаги требуют времени и терпения, но помогают постепенно становиться устойчивым к внешним факторам, не теряя себя. Четко разделяя своё "Я" и окружающих . 🙏И помни, тебе совсем не обязательно справляться с этим в одиночку!