механизмы бессознательного и путь к осознанности.

В повседневной жизни многие из нас сталкиваются с парадоксальной ситуацией: несмотря на очевидное желание быть счастливыми, мы невольно втягиваемся в цикл негативных переживаний. Проснувшись с нейтральным настроением, человек может буквально за минуты погрузиться в пучину мрачных мыслей и вот уже весь день кажется испорченным. В чём же причина этого странного феноме МехаМеханизм самоподдержания н НаблюдаяНаблюдая за собственными состояниями, можно заметить за утром при проутром при пробуждении настрое почти мгновенно возпочти мгновенно настроение резко падает; в появляется тяга к деструпоявляется тяга к деструктивным способам «у Это не случайность, а отработанныЭто не случайность, а отработанный механизм. Наше бессознательное порой словно стремится удержать нас в состоянии дискомфорта потому что это привычное состояние. Парадоксально, но психике бывает «удобнее» оставаться в знакомой бо Научный фундамент: открытия Павловали, чем Данный феномен имеет чёткое научноеДанный феномен имеет чёткое научное обоснование. Ещё И. П. Павлов в своих экспериментах с животными доказал: терпение требует меньше энергетических затрат, чем действие. Кошкам было проще пассивное переживание дискомфо Этот принцип транслируется и на человеческое по мы привыкаем терпеть в ожидании «лучшего будущего»;Этот нас с детства учат: «потерпи скоро всё наладится»;м однако парадокс в том, что без активных действий «однако парад Автоматизмы нервной системы.окс в том, чт Наша нервная система действует по устоявшимся шаблона При плохом настроении она мгновенно находит «обоснованиПри плохом настроении она мгновенно находит «обоснов При хорошем настроении игнорирует мелочи и фокусируется на радостях.ание» Это не сознательный выбор личности, а автоматическая реакция нейробиЭто не сознательный выбор личности, а автоматическая реакция нейробиологичес устоявшихся нейронных связей;ких проце химического баланса в крови;ссов. То, что мы воспринимаем как «сво привычек мышления, сформированных годами.ё Вибрационный принцип реальности.привычек Существует метафорическое, но тоСуществует метафорическо Положительная вибрация открывает глаза на счастье, притяги Отрицательная вибрация фокусирует внимание на горе, вине и неудачах.Положительная Выбор между этими состояниями формально остаётся за нами, но на пракВыбор между этими сост Парадоксы повседневного поведения.ояниям Анализ повседневного опыта выявляет тревожные закономерности:и формально остаётся за нами, Мы годами обещаем себе изменения, но не реализуем их.Анализ п Страдание становится «удобным» ведь оно не требует ус Говорить о проблемах оказывается проще, чем решать их.Стра Это создаёт иллюзию, что не мы управляем собой, а нами нейромедиаторы; гормональный фон; закоренелые паттерны мышления.Это создаёт иллюзию, что не мы Путь к осознанности: три ключевых ш Как разорвать этот круг? Необходимо осо Фиксация момента переключения. Научитесь замечать миг, когда нейтральное состояФиксация момента переключения. Научитесь замечать миг, когда не Переоценка «удобного страдания» Осознайте: хотя страдание требует меньше энергии в краткосрочной перспективе, в долгосро истощает ресурсы; блокирует возможности; укрепляет деструктивные нейронные связи.Переоценка «удобного страдания» Осознайт Практика малых действий. Вместо ожидания «лучшего будущего» начните с микрошагов:е: хотя 5 минут медитации утром; запись трёх позитивных событий дня;Практика малых физическая активность для перезапуска нейрохимии.действий. Вместо Заключение: от автоматизма к авторству жизни. Да, наша нервная система эволюционно настроена наДа, наша нервная система эволюционно настроена на экономию энергии Мы можем замечать автоматические реакции, не идентифицируясь с ними., а бессознательно Мы вправе выбирать, на чём фокусировать внимание.е предпочитает Мы можем замечать аМы вправе выбирать, на чём фокусировать внимание.….