мой тг https://t.me/korochkavam

если бы дефицит калорий был волшебным средством, то мы бы уже давно решили проблему ожирения

🥒 разберем поэтапно, где все ломается >>>

1. начало диеты человек берется за новый план питания, как правило, с желанием максимально быстрых результатов, поэтому может соглашаться на цифры в 1000-1200кк иии о чудо! вес начинает уходить

2. первые результаты если форма меняется очень стремительно — это первый огромный звонок, чтобы остановиться! именно в этот момент вы рискуете потерять свои мышцы, а их восстанавливать совсем непросто

+ как правило, спорта на этом этапе либо нет, либо он заключается в групповых и кардио тренировках, которые провоцируют разрушение мышц при сильном дефиците калорий (могу сделать отдельные посты про разные тренировки, если нужно, маякните в комментариях)

3. усталость от диеты все мы живые люди и в итоге устаем от жестоких ограничений. повышается раздражительность, ухудшается сон (ночные просыпания, проблемы с тем, чтобы уснуть), ухудшается концентрация внимания, работоспособность значительно снижается

4. срыв + набор веса наступает момент крайней усталости и с мыслью «я больше не могу, уже так пофиг» происходит срыв. а затем диетический план питания перекрывается «запрещенными» продуктами, как правило, сладкими и жирными вкусностями

композиция тела меняется, на место потерянных мышц приходит жир, форма становится более рыхлой и снова не нравится. самый частый вывод: «мне снова надо худеть!»

итог: на диету вы садились с телом, которое вас не устраивало, а вышли по итогу с более уставшим телом (с потерей мышц и набранной на их место жировой тканью), которое снова вас не устраивает

еще + 1 балл в пользу индивидульного подхода и игры в долгую