Методы выявления глубинных убеждений направлены на обнаружение базовых, часто бессознательных установок, которые влияют на мышление, чувства и поведение человека. Вот наиболее эффективные и распространённые техники:

1. Метод «лестницы» (степенной детализации)

Сначала берётся конкретное выражение мысли или убеждения человека и задаётся вопрос: «А что, если это правда? Что это для меня значит?» Последовательные ответы ведут к более глубоким и базовым убеждениям, лежащим в основе поверхностных мыслей.

2. Техника «падающей стрелы»

Выделяется ключевая автоматическая мысль, затем психолог клиенту предлагает предположить, что эта мысль истинна, и проанализировать, какие выводы о себе, других или мире она влечёт. Помогает выявить задействованные глубокие убеждения.

3. Анализ повторяющихся тем в автоматических мыслях

Психолог отслеживает повторяющиеся мотивы в мыслях клиента и формулирует предположения о глубинных убеждениях, которые затем обсуждаются с клиентом.

4. Прямое интервьюирование и вопросники

Психолог задаёт прямые вопросы о правилах, установках и убеждениях, которые человек считает значимыми. Используются специальные опросники личностных убеждений, например: Шкала базисных убеждений (ШБУ, WAS), Опросник экзистенциальных опасений (EFA) и т.д.

5. Рассмотрение семейных ценностей и историй

Поскольку многие глубинные убеждения формируются в детстве, анализ семейных традиций и воспитательных практик помогает выявить источник убеждений.

6. Проективные методы и техники ассоциаций

Через обсуждение образов, воспоминаний, или ответов на проективные тесты человек может раскрыть скрытые установки.

7. Сократический диалог и когнитивная реструктуризация

Через задавание наводящих вопросов пациент приходит к осознанию противоречий и иррациональности убеждений, что способствует их выявлению и последующей смене. #убеждения