В продолжение поста про стресс. Давайте теперь посмотрим, а как же можно снизить.🤔

Если устранить источник стресса быстро не получается, значит, время сделать более выигрышной вашу реакцию на него.

1️⃣Шаг первый. Снижаем кортизол “в моменте”. Этому хорошо способствуют телесные практики - ходьба (например, прогулки в течение дня), растяжка (например, занятия йогой или утренняя зарядка) и дыхательные практики (выберите ту, которая помогает расслабиться лично вам!) Регулярные объятия тоже снижают уровень кортизола и успокаивают.

2️⃣Шаг второй. Заботимся о себе. Вы давно принимали ванну? Не пропустили ли вы приём пищи? Нормально ли выспались? Получилось ли у вас отдыхать в течение дня? Если эти потребности не были закрыты, секс отступает на второй план - и это логично, так как в состоянии стресса организм старается сберечь ресурсы. Позаботьтесь о себе физически, побалуйте себя тем, чего вам давно хотелось, но не доходили руки. Это можно делать в одиночку или с партнёром.

3️⃣Шаг третий. Меняем установки. Если у вас нет цели достичь оргазма, вы всё ещё можете хотеть секса. Если вам не хочется заниматься сексом, это ещё не значит, что вам неприятна любая близость. Даже проникновение на самом деле не обязательно для хорошего секса, который удовлетворит всех его участников. Начинайте с малого - например, с тактильности, объятий и поцелуев, которые ни к чему вас не обязывают. Если вы привыкнете к тому, что такая близость тоже полноценна, вашему либидо это тоже пойдёт на пользу: ему не будут мешать ожидания от процесса или опасения, а вам будет легче как успокаиваться, так и разогреваться.

Наконец, в самых запущенных состояниях вам поможет обращение к специалисту - психотерапевту или сексологу. Для большинства разновидностей психогенной эректильной дисфункции этого более чем достаточно.

Когда вы почувствуете, что готовы (ломать себя для этого не нужно!), можно подумать о возвращении в вашу жизнь секса в привычном для вас виде. Возобновление прежней сексуальной жизни окончательно поможет вам восстановиться после периода сильного стресса.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки