Cоциальный джетлаг!? Проверьте или поверьте
Недавно наткнулся на термин, который идеально описывает то, с чем сталкиваются многие, и я в том числе. Это социальный джетлаг.
Если объяснять простыми словами: это несовпадение ваших биологических часов с социальным (рабочим) графиком. Как правило, в будни вы встаете по будильнику в 7-8 утра, а в выходные отсыпаетесь до 11-12 часов. Узнаёте себя? 😈 Разница в 4 часа «нагружает» ваш организм каждый понедельник и вы испытываете мини-версию джетлага, как после перелёта в другой город, например в Красноярск (разница +4 часа к московскому времени).
Окей, с примером понятно. Но почему это важно именно для вашей карьеры? Неужели пара лишних часов сна в субботу может что-то испортить? Может. И вот почему:
1. Вы начинаете неделю с проигрыша. Ваш самый ценный ресурс – это ясная голова. В понедельник, когда все планируют, запускают проекты и проводят ключевые встречи, ваш мозг тратит энергию на адаптацию к новому «часовому поясу». Вы не в тонусе, вы в режиме выживания. Те, у кого нет этого разрыва, уже на шаг впереди. А если это ваш конкурент?
2. Качество решений падает. Состояние джетлага не про усталость. Это: - Снижение концентрации (проще упустить важную деталь в договоре). - Замедленная реакция (хуже работаете в жарких переговорах). - Повышенная раздражительность (можете сорваться на коллегу или клиента). Именно в таком состоянии вы, возможно, принимаете решения, которые будут влиять на следующие месяцы работы.
3. Страдает долгосрочная эффективность (ваш LTV как специалиста). Постоянный стресс от смены режима ведёт к хронической усталости. Вы быстрее выгораете. Ваша продуктивность не стабильная кривая, а американские горки: спад в понедельник-вторник, пик в среду-четверг, выгорание к пятнице. В таком ритме сложно показывать стабильно высокий результат, расти и брать на себя больше ответственности.
4. Вы теряете контроль над своим главным активом – своей энергией. Успех строится не на количестве рабочих часов, а на качестве энергии в эти часы. Социальный джетлаг делает вашу энергию непредсказуемой и неуправляемой. Вы не можете быть уверены, что в нужный момент у вас будут ресурсы для рывка.
Проще говоря, это системная утечка производительности. Вы можете работать больше, но из-за этого еженедельного «перелета» меньше успеваете, чаще ошибаетесь и медленнее восстанавливаетесь.
Это не призыв к аскезе. Это аргумент, чтобы взглянуть на свой режим как на часть профессионального инструментария. Так же, как вы настраиваете CRM или рабочий процесс, можно настроить и фундамент своего биоритма. Чтобы приходить в понедельник не на бой с самим собой, а на работу.
