От одного слова «делать» возникает отвращение, а советчика хочется послать куда по дальше за такие советы?

Это слово для вас сейчас - токсично. Это нормально в состоянии истощения, выгорания или депрессии. Отложите это слово в дальний ящик.

Первый шаг - перестать на себя давить. Отложите в сторону кнут и попробуйте другой подход.

Работа с состоянием состоит из двух частей: когнитивной (мысли) и поведенческой (действия). И если второе сейчас недоступно, все силы можно направить на первое.

Наблюдайте и, по возможности, записывайте: - Какая мысль приходит, когда я думаю о работе? - На что моих сил хватит сегодня? - Что самое страшное случится, если сегодня я ничего не сделаю? - Что мне нужно от других: поддержка, пауза или помощь?

Никакого «делания». Вместо этого наблюдайте за мыслями и ощущениями. Исследуйте природу своего сопротивления. Экспериментируйте с микро-шагами. Примите своё текущее состояние как данность.

Будьте с собой честны. Всё остальное подстроится под ваш ритм. 🪷

#кпт #психология #выгоревшие