👶 ВНУТРЕННИЙ РЕБЁНОК: КЛЮЧ К ИСЦЕЛЕНИЮ ВЗРОСЛЫХ ТРАВМ

Глубоко внутри каждого взрослого живёт ребёнок. Не метафора, а реальная эго-состояние нашей личности, как описывал основатель транзактного анализа Эрик Берн. Когда вы вдруг чувствуете беспомощную обиду, бурную радость от пустяка или иррациональный страх - говорит он. И исцеление начинается, когда вы учитесь диалогу с ним.

💎 Эрик Берн выделил три эго-состояния, которые управляют нами:

· Родитель 👩‍🏫: набор правил, установок, критики или заботы, усвоенных от наших настоящих родителей. · Взрослый 🧑‍💼: рациональная часть, которая анализирует реальность здесь и сейчас. · Ребёнок 👶: хранилище всех наших детских эмоций, травм, спонтанности и подлинных желаний.

Проблемы начинаются, когда наша взрослая жизнь управляется раненным Внутренним Ребёнком, который боится, стыдится или злится из-за старых травм.

💔 Как раненый Ребёнок управляет взрослым?

-Вас не пригласили в пятницу в компанию коллег. Взрослый понимает: «У них свои планы». Но Раненый Ребёнок (которому в детстве часто говорили «не мешай») кричит внутри: «Ты никому не нужен! Ты опять один!». Реакция - глубокая тоска, хотя разумом вы всё понимаете.

• Начальник просит внести правки в уже готовую работу. Взрослый видит рабочий момент. Но Раненый Ребёнок (которого постоянно критиковали гиперопекающие родители) слышит: «Ты недостаточно хорош! Ты не можешь ничего сделать сам!». Реакция - ярость или желание всё бросить.

🩹 Три шага к исцелению

Цель - установить контакт между Взрослым и Ребёнком. Дать ему то, чего не хватило.

1. Опознайте его голос. В момент сильной эмоции спросите: «Сколько лет сейчас той части меня, которая так чувствует?».

2. Войдите в роль заботливого Взрослого. Обратитесь к маленькому себе:    - «Я вижу, что тебе больно/страшно».    - «Я с тобой. Я тебя защищу».

3. Спросите о потребностях. «Что тебе нужно прямо сейчас?». Ответ может быть простым: отдохнуть, погулять, проявить творчество.

Это практика «перевоспитания» своей психики: ваш Взрослый берёт на себя заботу о своём же Ребёнке.

Исцеляя Внутреннего Ребёнка, вы обретаете целостность. Взрослые реакции перестают управляться детскими страхами.

Попробуйте сегодня мысленно спросить своего Внутреннего Ребёнка: «Как ты?» ✨