В этом году осенью , я осознала , что декабрь и Новый год не приносит мне ощущения праздника. Куча задач на работе, украшение дома, подготовка к утренникам ребенка , организация развлечения для ребенка (та самая новогодняя сказка , которую создают мамы) ,придумать меню на новогодний стол, ( и приготовить ) , купить подарки , ну и новогодние мероприятия 💃

Поэтому в этом году , я подошла к себе бережно. ( признаюсь честно не все получилось 😭😭😭) И вот ловите мой план.⬇️

План сохранения продуктивности и позитивного настроя в декабре

1. Управляйте ресурсом:

❄️ Сон в приоритете. 7-8 часов - это вклад в вашу дневную продуктивность и когнитивные функции. ❄️Внесите в календарь «окна на восстановление». 20-минутная прогулка при дневном свете или короткий сеанс медитации -это для психического равновесия. ❄️ Практикуйте осознанный отказ. Чёткое и вежливое «нет» несущественным задачам или встречам защищает ваш главный актив - время и силы.

2. атмосфера

❄️Проектируйте рабочую среду. Используйте позитивные триггеры: целевой аромат (хвоя, цитрус), фоновая музыка, гирлянда мягкого света. Это повышает позитивный настрой. ❄️Внедряйте микропаузы для перезагрузки. 5 минут на чашку чая в отрыве от экрана или прослушивание одного вдохновляющего трека -  это прием, повышающий дальнейшую фокусировку. ❄️Инициируйте позитивные взаимодействия. Короткий комплимент или благодарность коллеге  улучшают общий эмоциональный фон.

3. Действуйте целенаправленно: фокус на ценностях

❄️Проведите аудит входящего потока информации. Почистите подписки, уберите каналы или блогеров вызывающих стресс.

❄️Определите для себя 2-3 приоритета (например, завершённость проектов, спокойствие, внимание семье). Используйте их как фильтр для принятия решений. ❄️Примите концепцию «достаточно хорошо». Перфекционизм - главный источник выгорания. Сфокусируйтесь на достижении результата, а не на иллюзии идеала. ❄️Ведите чек-лист дня. Фиксируйте небольшие, но значимые завершённые задачи.

❄️ а еще я состою в женском сообществе , и в декабре у нас был поддерживающий “марафон” каждые 3-4 дня мы вополняли задания на поддержку благоприятного эмоционального фона ( чистили телефон и подписки 😁, отдыхали по новому, закупали подарки) А 12.12 ходили в офигенный загородный банный комплекс, где отмокали в чане с пихтой и грейпфрутами.

Берегите свои ресурсы. Успешного завершения года!

Чтобы вы добавили в свой план ?