Выгорание. Часть 3.

О причинах выгорания (чтобы вы могли его распознать) писала выше, а здесь о том, откуда вообще взялся термин (для общего понимания).

Сегодня возвращаюсь в поток и к вам, чтобы подсветить важное отличие выгорания от стресса.

1. Это не одно и то же. 2. Одно провоцирует другое.

О стрессе чуть шире. Стресс - это реакция. Как правило, на какие-то события. У него есть диагностические критерии, а причины не обязательно из рабочей среды. Среди критериев и воспоминания, и повышенная настороженность, смена настроения, иногда даже повышенная активность. Стресс обширен и сопровождается обычно множеством симптомов, вплоть до изменения мышления. Интересно, что при стрессовом расстройстве желание «решить проблему» присутствует, хоть и сопровождается тревогой.

При выгорании апатия и чувство беспомощности так сильны, что от деятельности стремишься отстраниться, соответственно, и проблему решать желания не возникает.

«Все бросить и уйти» - слышали такое когда-нибудь? Вот это выгорание.

Важно: некупируемый своевременно стресс, как и длительное выгорание, особенно рабочее, повышают риск депрессии.

Ключевое, для чего написан этот пост - мой призыв как минимум подумать о своей действительности. Как доступный максимум - поговорить с кем-то, если чувствуете нечто подобное. Как необходимый максимум - прийти на сессию к психологу, если прошлые два шага не помогли «принять» проблему и переработать ее внутри себя.

Не пренебрегайте собой 🩶

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки