📌Вращения плечами, шеей (осторожно), кистями. Наклоны в стороны, легкие наклоны вперед для спины.Подъем на носки и перекат на пятки для ног 📌Массаж 📌Силовая тренировка 1-2 раза в неделю, укрепление мышц пресса, спина, ног и плечевого пояса 📌Пить  воду. Не пропускать  обед. Выбирать пищу, дающую энергию, а не отнимающую ее 📌Вежливо уходить от токсичных разговоров 📌В сложные дни делать 10-15 минут тишины — просто посидеть попить чай, не разговаривая ни с кем 📌После работы — душ, благодарности вслух или в блокнот 📌Обязательно иметь выходные Раз в квартал — длинные выходные (3-4 дня). Раз в год — полноценный отпуск (2 недели). Это не роскошь, а профилактика выгорания.

Помнить о своей цели  🎯 Зачем мы работаем ? Для творчества ? Или для финансовой независимости?

Принять факт ,что мы не можете нравиться всем и не нужно тратить силы на переживания. Конструктивную критику берем , неконструктивную — отпускаем .

♥️Наши профессии прекрасна, но они требует бережного отношения к самому главному  — к СЕБЕ .