Практика ретро это не просто лиричные воспоминания под новогодний плейлист, на самом деле.

Эта практика запускает скрытые, но интересные процессы в мозге:

🎄 В тот момент, когда память человека активна, она пластична. Мы (о, чудо) можем добавить к ней любой выгодный нам контекст.

Кажется мой папа догадывался об этом и рассказывал мне всю жизнь как отвёл меня в первый класс с цветами (но на самом деле они были в разводе и на линейку первоклассников я пошла с мамой и братом 😁, но ему выгодно было помнить иначе 🤷‍♂️)

Итак, когда мы вспоминаем, мы активируем и делаем пластичной память и можем добавлять в нарратив нужные нам элементы. Кто-то добавит - “весь год страдала впустую, слава богу не померла совсем, весь год расставаний и разочарований”, а кто-то заметит “год был сложным для меня, вместо с этим я смогла это, успела вот это, а ещё встреча с этими людьми была потрясающей” и мозг послушно запомнит, что велено.

Поэтому, я люблю и делаю сама практику ретроспективы и предлагаю ее сделать и вам тоже.

Вот хорошая рабочая схема. Забирайте с удовольствием и пусть будет на пользу. 💚