Я уже объясняла, почему именно к концу года тревога становится сильнее

Из-за того, что психика подводит итоги, несмотря на ваше желание: хотите вы этого или нет, мозг автоматически сканирует, что получилось, а что нет, и где было больно.

В таком состоянии расслабление воспринимается как угроза. Если вы долго жили в стрессе, состояние покоя начинает ощущаться как небезопасное.

Отсюда мысли:

• «что-то слишком спокойно»
• «что-то тут не так»
• «сейчас обязательно прилетит»

Это включается так называемая выученная тревожная бдительность. К ней еще присоединяется гиперконтроль - в попытке не повторить прошлую боль

Часто за ожиданием плохого стоит опыт неожиданных потерь, резких перемен и ситуаций, где «всё было хорошо — и вдруг». Поэтому мозг делает вывод: «Лучше ждать худшего, чем снова быть застигнутым врасплох» для того, чтобы защититься. Тревога кажется «без причины», потому что причина не в настоящем, а в накопленном опыте.

Фоновая тревога — это не страх конкретного события, а состояние, при котором нервная система не может успокоится, выдохнуть и наконец выключить режим опасности. Даже когда объективно всё спокойно.

И если вы ловите себя на ожидании плохого, то возможно, это не про будущие беды, а про нервную систему, которая слишком долго держалась и уже устала.