22 ДЕКАБРЯ
Знаю, что многие из нас подустали к концу года и с нетерпением ждут праздников, чтобы выдохнуть. Я тоже.
И это хороший повод задуматься о том, что нас наполняет и что забирает нашу энергию. Предлагаю вам подумать на эту тему. Ниже - мои размышления.
🔋 ЧТО МЕНЯ НАПОЛНЯЕТ
Телесное наполнение:
· Качественный сон и возможность поспать днём · Прогулка в одиночестве на свежем воздухе · Лёгкая физическая активность (йога, растяжка, танцы) · Вкусная и полезная еда, приготовленная с любовью · Тёплая ванна с солью или аромамаслами · Массаж или просто тактильный контакт с близким · Чистота и порядок в пространстве вокруг
Эмоциональное наполнение:
· Искренний, лёгкий разговор с понимающим человеком · Возможность побыть в тишине и полном одиночестве · Просмотр или чтение чего-то, что вызывает умиление и теплоту в душе · Встречи с друзьями, где можно быть собой без масок · Забота о ком-то (животном, растении, близком) и видимый отклик · Прослушивание музыки, которая резонирует с текущим настроением · Просмотр фотографий с тёплыми воспоминаниями
Ментальное наполнение:
· Чтение книги для удовольствия · Обучение чему-то новому из вдохновения и интереса · Решение творческой задачи · Планирование путешествия или приятного события · Медитация или практика осознанности · Полное погружение в состояние «потока» во время хобби · Отказ от многозадачности и фокус на одном деле
Духовное/смысловое наполнение:
· Помощь кому-то без ожидания благодарности · Создание чего-то своими руками · Созерцание прекрасного (искусство, природа, архитектура) · Практика благодарности · Моменты ясного осознания своего пути и цели · Ритуалы и традиции (семейные, личные, сезонные)
🪫 ЧТО ОТНИМАЕТ ЭНЕРГИЮ
Телесные утечки:
· Недосып и нарушенный режим дня · Неподвижность, долгое сидение в одной позе · Некачественная, тяжёлая пища (фастфуд, избыток сахара) · Обезвоживание (пить мало чистой воды) · Хаос и беспорядок в доме/на рабочем месте · Неудобная, сковывающая одежда · Душные, непроветриваемые помещения
Эмоциональные утечки:
· Общение с «токсичными» людьми - нытиками, критиками, энергетическими вампирами · Невыраженные и «закопанные» эмоции (обида, гнев, печаль) · Вынужденное ношение «маски» и неискренность · Конфликты и недопонимания в близких отношениях · Прослушивание чужих жалоб без возможности помочь · Чувство вины, стыда или собственной «недостаточности» · Беспокойство о вещах, на которые нельзя повлиять
Ментальные утечки:
· Многозадачность и постоянное переключение внимания · «Прокручивание» в голове прошлых разговоров и ситуаций · Бесцельный скроллинг соцсетей и потребление негативного новостного фона · Перфекционизм и самобичевание за ошибки · Неясные цели и ощущение, что «идешь не туда» · Необходимость принимать много мелких решений ежедневно · Информационная перегрузка
Утечки из-за нарушения границ и смыслов:
· Неумение говорить «нет» и брать на себя слишком много · Действия из чувства долга, а не из желания · Жизнь в режиме «надо» и «должна» · Сравнение себя с другими (особенно в социальных сетях) · Ощущение, что время тратится впустую, на бессмысленные задачи · Отсутствие времени на себя и свои истинные интересы · Игнорирование своих ценностей и компромиссы с совестью
💡 Практическое задание на сегодня:
Подумайте, что вам стоит добавить/убрать из своей жизни в новом году, чтобы энергии стало больше?
Действуйте!
