Окей, сегодня я вот о чем.

Об осознанности.

Понятие осознанности встречается много где: буддизм, йога, эзотерика… Я его лет двадцать знаю, наверное. И всё как-то думал, это такое состояние, особое, к которому надо прийти через медитации, через практики… А потом пришел гештальт. И как будто пелена упала.

Я понял одну простую вещь. Осознанность - это не состояние, это процесс. Сам процесс жизни!

Вот смотри: ✔️ Сидишь и думаешь о чем-то. И вместо того, чтобы гнать эти мысли или ругать себя за них - просто замечаешь: «А, я сейчас думаю об этом». Без оценки. Просто констатация. ✔️ В теле что-то происходит - зажало, забурчало, тепло стало. И ты просто чувствуешь: «Ага, вот тут напряжение». Опять без: «Ой, это плохо, надо расслабиться». Просто — есть факт. ✔️ И вот из этого всего — выбор рождается. Не из «надо» и «должен», а из «я сейчас такой, и мир вокруг такой - и поэтому я делаю вот так».

И это все. Это и есть она - осознанность.

Не какая-то оторванная от жизни духовная практика. А сама жизнь. В моменте. Со всеми ее мыслями, телесными ощущениями и выборами, которые из этого вырастают.

Осознанность это когда ты берешь ответственность за то, как ты живешь. Не «автоматически», а вот так  заметил, почувствовал, выбрал.

А вам как? Осознанность, это для вас что-то оторванное или это про то, как вы прямо сейчас читаете этот пост?

#осознанность #гештальт #психология #процесс #жизнь #выбор #честнопросебя #рефлексия