Про комету и итоги года В 1910 году случилась великая паника - к Земле приближалась планета Галлея. Когда ученые объявили, что Земля пройдет через хвост кометы, содержащий ядовитый газ цианоген, началась паника - люди скупали противогазы, запечатывали окна, нервы колоссально сдавали у многих. Комета прошла мимо, газом никто не отравился, но вот этот эпизод иррационального страха запомнился надолго, и подтвердил, что люди склонны фокусироваться на катастрофических сценариях.

И, казалось бы, а что общего у кометы Галлея и попыткой подвести итоги года в панике, усталости и на морально-волевых?

Масштаб разный, конечно (смело откладывайте противогазы), но напомню - пытаясь подвести итоги уставшими, в аврале, мы часто склонны негативно воспринимать информацию. И тут в дело вступает очередное когнитивное искажение - негативное смещение (negative bias).

Про когнитивные искажения уже писала здесь, здесь и здесь, пора дополнить нашу галерею.

Итак, negative bias (негативное смещение) — это психологический феномен, при котором негативная информация, события или эмоции влияют на нас сильнее, чем позитивные или нейтральные.

Отца-основателя у этого искажения нет: про него и Тверски писал, и Канеман, и позднее уже известный нам Баумейстер.

Но как и многие искажения, у этого смещения есть вполне себе объяснимое эволюцией происхождение - в нас гены тех предков, кто быстрее обрабатывал информацию об опасности (читай, успевал сбежать от тигра) и четко запоминал негативный результат (в эту пещеру не заходи, эти ягоды можно только один раз есть, этих соседей не трогаем - после прошлого раза в себя не пришли, и т.д.), поэтому мы как будто бы эволюционно запрограммированы на прогнозирование и запоминание негативного сценария как гаранта выживания.

Как это самое смещение смещает нас с пути рациональности: 😠влияет на восприятие и внимание: мы автоматически больше фокусируемся на плохих новостях, критике или угрозах. Негатив неслабо так стимулирует миндалину, которая у нас главная по эмоциям, ну и пожалуйста- мозг активируется сильнее .

😠достается и памяти: неприятные воспоминания обычно более яркие и устойчивые. Мы легче вспоминаем обиды, неудачи или конфликты, чем приятные моменты (и с этим тоже можно работать, здесь пока просто как факт).

Если совсем кратко: «благодаря» негативному смещению мы: • дольше помним ошибки • потери ощущаем сильнее, чем приобретения • быстрее обрабатываем негативную информацию.

А тут еще и соцсети усиливают искажение - с их помощью смещение разгоняется, и вот уже чужие достижения кажутся нормой, а свои усилия - ну, так.

При этом контекст и цена достижений игнорируются.

И в итоге сравниваем себя с чужими витринами.

Четкое направление действий такой анализ вряд ли даст, а вот фрустрация добавит, это 100%.

Так и живем со встроенным усилителем плохого, спасибо эволюции. И отключить его нельзя, а вот «прикрутить» можно. 😉Самый простой (и доступный )способ: перенести подведение итогов на время, когда у вас объективно силы появятся (январь-февраль)

Про еще один работающий способ, который вполне можно использовать самостоятельно, расскажу завтра.

Кратко: негативное смещение «кормится» интерпретациями. Будем давать ему антидот фактами.