"Психую перед Новым годом больше, чем за весь год, поэтому и нет праздничного настроения"

Когда эмоции зашкаливают, первое, что хочется - сбежать. От разговора, от ситуации, от себя. Но часто именно негативные эмоции сигнализируют: "Эй, у нас тут проблема!" ⠀ Коллеги из @cbt_kpt сделали отличную схему: как решать любую проблему - а я с удовольствием делюсь с вами! ⠀ 💡 Перед тем как решать проблему, важно признать: она существует. А дальше — понять, какого типа она вообще. Вот какие они бывают:

▪️ Ситуации или люди, которые вызывают болезненные эмоции ▪️ Ситуации, которых вы избегаете (но которые важны для ваших целей) ▪️ Единичные сложности: не можете поехать, дозвониться, сделать шаг ▪️ Повторяющиеся истории: как дежавю — снова и снова одно и то же ▪️ Срывы: не сдержали эмоции, не сделали шаг, вернулись к привычке ▪️ Хронические ситуации: каждый день — источник стресса, например, нелюбимая работа 📍 Что делать? Выберите одну актуальную для вас проблему.

Возьмите схему ниже и спокойно пройдитесь по пунктам. Даже прописывание шагов уже снижает тревогу и даёт ощущение контроля.

🧠 Кстати, в терапии мы часто начинаем именно с этого: учимся не убегать от проблемы, а встречаться с ней лицом к лицу. ⠀ Если хотите научиться решать задачи осознанно, а не в потоке эмоций — приходите на первую консультацию. Она бесплатная. Ваш шанс начать работу и войти в новый год без лишней тревоги и эмоций 😁👌 Конечно, не намекаю, а говорю прямо: записаться на бесплатную консультацию можно в директ @Ulyana_Lopatina ⠀