меня периодически никто не обесценивает мне периодически никто не говорит «тебе показалось» никто периодически не спорит с моими чувствами

я справляюсь с этими задачками сама))

«Да забей, Оль, ничего страшного» «Я просто устала» «Наверное, я слишком мягкая» «Не стоило так реагировать»

а это кстати и есть самогазлайтинг, и так со всех сторон прессинг, а мы дожмем!

механизм работает так: чувствуешь — и сразу же отменяешь это чувство если мне больно — я начинаю объяснять, почему не должно быть если мне некомфортно — я  сразу нахожу оправдание, чтобы потерпеть

откуда воняет-то?

конечно, это выученная реакция, когда было проще не чувствовать, когда стыдили за эмоции, и когда чужое спокойствие было важнее, чем свое собственное

зато теперь шарманка внутри черепной коробки крутит такие треки: «Не усложняй» «Другим хуже» «Ты справишься» «Дети в Африке голодают!»

безусловно такие треки мне помогают выживать, но долго слушать одно и то же - можно и в шиза превратиться (что уже и нестрашно))

маленький шаг против самогазлайтинга — не спорить с собой, не искать «как надо чувствовать», не доказывать себе, на что я имею право, а на что нет

ненавижу такие рекомендации, но тут работает долговременное внедрение привычки — просто говорить себе: «Ну вот мне сейчас так»

поассимилировать эту срань, побыть в ней миллион раз и не отдирать руку от нее, как от огня

как себя газлайтить любите, коллеги?