Чтобы сберечь себя, я гуляю в лесу. В лесу стараюсь не думать. Если не успокоить шумные мысли, от прогулки будет мало пользы. Поэтому я смотрю, слушаю, чувствую… Словом, нужно расширить модальность. Чтобы было интересно гулять, я ставлю себе задачу. Сейчас это - кормить птиц: беру корм (семечки, сало или масло), иду до кормушки, оставляю корм. Потом отхожу, слушаю лес, наблюдаю как птицы собираются. На обратном пути делаю простые дыхательные упражнения. Задачи могут быть разные: проходить каждый день определенный маршрут, увеличивать маршрут, делать зарядку… Выглядит все это как-то не солидно, но мне это реально очень помогает. К сожалению, подойдет не всем: тут нужен лес рядом с домом и некоторые черты характера

От шума помогают беруши и сверху наушники со звуками природы, дождя, грозы. Перерыв на работе можно заменить переключкой на 20-минутный сон, чаепитием, хобби или, если надо выдохнуть стресс, мелкой уборкой или бодрой прогулкой. Главное - качественная проработка режима сна и бодрствования: когда выспался, любые дела по плечу.

Сбежать от работы и шума в большом городе не так то и просто. Но я нашла маленькую тихую кафешку и там сижу пью кофе)

Раз в год, в разных регионах страны, министерства, управления и комитеты лесного хозяйства, проводят день леса. Приглашают всех желающих на лесовостановление (посадки). Денег не платят, но кормят, и даже наливают, бесплатно. Люди обычно собираются абсолютно разные – всех возрастов, полов и социальных слоëв. Дерзайте – сбережëте дзен, поправите карму, здоровье укрепите.

Читаю детектив, либо бумажную книгу, либо Pocketbook.

Завела привычку гулять в парке без наушников. Слушаю птиц и ветер, это правда лучше любого сериала