На днях прошла встреча – HR-нытинг, проводим ее уже второй раз. Обычно делаем под конец года, чтобы прийти, поныть, выдохнуть и просто поддержать друг друга.

У всех этот год прошёл по-разному. У кого-то – рост, движение, классные результаты. Кто-то, наоборот, сильно замедлился, жил в спокойствии, осмысливая происходящее. А у кого-то был настоящий кризис, тяжёлый, непростой, и выматывающий.

Да, рост – это классно. Но что делать, если сократили? Если долго ищешь работу? Проект не залетел или бизнес закрылся? Ставил цели по деньгам и не пришёл к ним? Если планы пошли вообще по одному месту?

Что же делать? Как себя поддержать?

Я вспоминаю свой опыт... Помню, только начался мой профессиональный путь – компанию закрыли. Потом пошла «не туда», очень пожалела и через год ушла в никуда с жутким выгоранием. Искала себя и изучала всё подряд. Плюс пандемия обострила ситуацию.

Потом СВО и меня поставили перед выбором: либо переезжаешь, либо до свидания. Хотя работа нравилась, проектов было много, и я никуда не собиралась.

Позже начала развивать свой бизнес, и передо мной встал жесткий выбор: продолжать расти как HR Директор или уходить в своё. И еще со всех углов "карьерное консультирование перегрето и никому это уже не нужно".

В итоге выбрала своё, начала постепенно уходить из найма, и просела в доходе. Но знала, это временно. Работала 24/7, и через 9 месяцев вышла на желаемый доход и стабильный поток клиентов. Было тяжело, но справилась.

Смотрю я на всё это и понимаю, кризисы были всегда. Вообще не помню периода без них, с 2014 точно. Возрастные, экономические, политические, личные. Они есть и будут. И от того, как мы их проходим, зависит наше состояние, внутренняя уверенность, рост, деньги, карьера и т.д.

Что же мне помогало в такие периоды?

1. Осознание и принятие, что кризисы – часть жизни. Мы же их проходим, значит, и другие пройдем.

2. Умение останавливаться. Иногда смотрю на себя и думаю: господи, как я задолбалась. И прям останавливаюсь, отдыхаю, привожу себя в ресурс (иногда насильно 😁), и только потом иду дальше.

3. Фильтрация негатива. Меньше новостей и меньше людей, у которых «всё всегда плохо». Чем больше погружаемся в негатив, тем сильнее раскачиваем себя эмоционально. Как следствие, начинаем думать, что раз везде плохо, значит и у меня так будет. НО это не так!

4. И ещё один очень важный момент – поддержка. Одна из самых частых ошибок в кризисе «я справлюсь сама». Не надо стремиться быть героем в кризис, это самое время опираться: на терапию, наставника, разговоры, поддержку, близких. Иногда вера в себя и внутренний ресурс приходят извне, и это нормально.

5. Видеть возможности. Выходить за рамки своей роли и замечать, что вокруг есть и другие пути. Меня это много раз спасало, и в найме, и в бизнесе.

6. И, конечно, верить и слушать себя. Не бежать и не хвататься за всё подряд, а остановиться и подумать: куда я иду, какие у меня есть варианты, ресурсы, люди рядом, кто может помочь. Осознанно и спокойно.

Вижу, что и у моих клиентов это работает. Несмотря на сложный год, многие выросли: кто-то внутри компании, кто-то перешёл в новую роль с ростом дохода, кто-то пересобрался и пошёл в смежное направление, кто-то начал развивать свой бизнес, потихоньку, маленькими шагами. А кто-то вырос внутренне, замедлился, прокачал границы, решил конфликт. Ведь это тоже классный результат!

Поэтому я уверена, 2026 точно будет годом поддержки – себя и окружающих. Кризисы никуда не денутся. Но умение поддержать себя, включать осознанность, рефлексию и критическое мышление, очень помогает проходить любые сложные периоды.

Друзья, если у вас есть свои инструменты поддержки, делитесь! Что вам помогает переживать кризисы в жизни и карьере? Давайте поддержим друг друга 🤗