100 часов медитации за 10 дней 📍Или как я уехал в монастырь посреди рабочего хаоса

Ребят, всем привет 👋🏻 С 14 по 25 декабря удалось оторваться от всего:

📌Провёл 10 дней на випассане *— это такая практика медитации.

💭100+ часов наедине с собственной головой в позе лотоса.* ▫️Телефон и книги забрали ▫️Говорить и писать нельзя. ▫️Даже в глаза смотреть вообще кому-либо нельзя 🚫

📍Прикрепил фото "до" и "после".

Команда сказала, что я внешне изменился. Сначала не поверил, но когда сравнил - реально, видно разницу.

🔹Почему вообще решился?

За этот год поучаствовал в огромном количестве проектов, встреч, выступлений, запусков.

К декабрю я чувствовал себя не просто уставшим — а как будто по мне проехали катком.

Несколько раз. Но я выжил и пытался работать дальше. И в какой-то момент понял, что 🚫 всё, ресурса ноль.

Надо срочно что-то делать, чтобы не въехать в новый год полностью разряженным.

🔹Как это выглядело?

Приезжаешь и у тебя сразу же забирают вообще всё. Остаёшься только ты, твой ум и медитация.

Расписание примерно такое: • 4:00 — подъём • 4:30–6:30 — медитация • 6:30–8:00 — завтрак • 8:00–11:00 — медитация • 11:00–13:00 — обед, перерыв • 13:00–17:00 — медитация

📌 После пяти для «старых студентов» еда запрещена, только лимонная водичка

• 18:00–21:00 — опять медитация 💥И так десять дней подряд.

🔹 В чём суть?

☝️Основная идея — наблюдать ощущения в теле и не реагировать на них. Звучит просто, но не на практике.

✅ Через это наблюдение ты тренируешь мозг. Прямо как мышцы в тренажёрке. Только качаешь не бицепс, а способность управлять своим умом.

Фокусировка, внимание, контроль реакций — всё это прокачивается.

🙏Практика направлена на «разрыв» рефлекторных связей между событием и реакцией

Чтобы мозг перестал на автомате кидаться в хорошо/плохо и начал воспринимать нейтрально.

💥Ты становишься хозяином своего мозга, а не он твоим.

🔹 Что забираю в 2026-й?

Практику медитации, которую буду делать регулярно. Это мощный инструмент.

🎯Цель на год: • 1000 часов медитации Звучит много, но на самом деле вполне реально, если делать системно.

🔥А ещё понял важную штуку: — Если держать крутое внутреннее состояние, то и цели подтягиваются сами. Не надо за ними бегать, они просто приходят.

🎄Надеюсь, ваш год был менее стрессовым, чем мой. Но таким же крутым и продуктивным. Если интересно — могу раскрыть тему подробнее: записать аудио, написать серию постов.

Пишите вопросы, отвечу

В следующем году на канале будет появляться больше про личное, а не только про ИИ

Мне кажется, это важно 👋🏻