Как я убираю внутренние зажимы и возвращаю себе лёгкость? Недавно создала такую историю… Я собиралась на одно небольшое мероприятие, а оказалась на совсем другом. Человек, пригласивший меня, слегка дезинформировал 🤣 Много людей, незнакомые лица, жаркие разговоры — и внутри меня всплыла лёгкая неловкость от неожиданности.

Особенно зацепила женщина, которая неожиданно подсела без приглашения к нашему столику справа от меня, очень авторитарная, и стала так настойчиво безапелляционно транслировать свои убеждения. Её уверенный взгляд и громко высказываемое мнение давило на всех невидимой тяжестью.

Вечером, дома, я ощутила напряжение в шее и правом плече, что для меня большая редкость, я остановилась и начала распутывать цепь событий дня. И вдруг осознала - плечо держало всё, что я пережила.

Чтобы освободиться и убрать напряжение я:

1️⃣ Признала свои эмоции. Растерянность, тревога, раздражение — я назвала их, не пытаясь скрывать или отрицать. 2️⃣ Соединила события дня в пазлики. Поняла: напряжение создали не сами события, а моя реакция на них. 3️⃣ Отделила свои убеждения от чужих. Поняла, что чужое мнение не определяет мою ценность, не делает меня хуже или сильнее. 4️⃣ Вспомнила свои силы. Мой опыт, мои убеждения, моя внутренняя уверенность — они всегда со мной и дают свободу действовать. 5️⃣ Пропустила через тело. Лёгкая практика: дыхание, визуализация, мягкие движения. Плечо расслабилось, груз ушёл.

Результат? Лёгкость. Свобода. Чувство внутреннего порядка. И напоминание себе: мы не можем контролировать других людей, их поведение или их мнение, но можем управлять собой, своим мышлением и своим состоянием.

Самое важное — не изменить внешние обстоятельства, а увидеть то, что создаёшь внутри себя - какие именно реакции, эмоции, мысли. И это реально работает: рефлексия, осознанность и работа с телом помогают превращать стресс в понимание, тревогу — в ясность, а зажим — в свободу.

А вы обычно работаете со своим напряжением?