Так, нам тут некий чек-лист юного ибэшника предлагают. Говорят если все галочки поставить, то спина болеть никогда не будет и вот прям база-база. Но, как обычно, есть беда - часть пунктов напоминает светлые идеи про поняшек, а часть вообще непонятно какие цели преследует