«Как не перегореть в предновогодней гонке»🎄
Декабрь — марафон желаний. Но если бежать без остановки, можно упасть.
7 правил психологической гигиены:
1. Правило «5 минут тишины» ежедневно останавливайтесь, закрывайте глаза, дышите.
2. Список «необязательных дел» выпишите всё, что можно отложить.
3. Ритуал благодарности вечером запишите 3 хороших момента дня.
4. Цифровой детокс 1 час без гаджетов перед сном.
5. Физическая разгрузка — 10 минут растяжки или ходьбы.
6. Говорите «нет» — отказывайтесь от лишнего без вины.
7. Создайте «островок спокойствия» — уголок для отдыха (свеча, плед, книга).
В богемной психологии это называется «ритм вдохновения»: чередование активности и покоя.
Сохраните статью и применяйте правила по очереди. Расскажите, какое сработало лучше всего!
#БогемнаяПсихология #внутренняяопорасовкусомкофе #Выгорание #МетодБаби@alexandra_babi_psy
