✅ **Итоги года, которые тебя заинтересуют.

⁉️ Почему так?**

Летом 2020 я бросил курить, и уже тогда я весил под 85, хотя нормальный вес был в районе 78. И, конечно, я набрал. 95,5! И он не уходил годами: питание, каждый день спорт (да, я бегал каждый день в течении года). Ничего не работало, хотя был здоров, как бык!

Это хронический стресс. К которому мой организм адаптировался и жил постоянно. Ну типо, это норма же. Новые работы, пандемия, ипотека, личные проблемы и переживания, СВО и куча всего в голове.

🔴 Нет, не норма. В этом году, когда у меня без причины повышалось давление до космических 160-170 я решил, что пора это заканчивать. А стресс мне подкидывал все новые и новые испытания.

❔Что же помогло?

☑️ Первое, я «встряхнул» себя физически. Пошел ко врачу, прошел все обследования и подтвердил - здоров! Невролог предложил курс на год таблетосов (я отказался, пропил только фенибут 2 недели) и параллельно насильно спорт. 20к шагов в день? Легко! Дыхание и другие практики отдыха, йога, зал. Скандинавская ходьба. Дисциплина. Как только я дал себе слабину - вес и стресс начали возвращаться. На графике видно. Реально, чисто из-за стресса, я терял огромное количество накопленного висцерального жира (потери где-то 2/3 жир, 1/3 мышцы).

☑️ Второе, работа с головой. Без психолога, сам. Начал прислушиваться к себе, насильно переключаться от стресса, поменял свою философию и цели в жизни. Понял, что ничего драматичного не случится, если я начну говорить «Нет» и строить границы, создавать комфорт вокруг себя. Даже наоборот. Собрал себя и скрепил через поражения (читай выше в бесплатном курсе). Медленно, терпеливо, шаг за шагом.

🔝2025 - потрясающий год. Он очень многому меня научил. Я благодарю себя, своих родных, близких, друзей, знакомых и незнакомых людей, кто так или иначе был в этом году со мной. Да и в предыдущих. За опыт побед и поражений, за принятие и осознание. За радость и боль. Кого обидел - искренне прошу прощения.

🤍С Наступающим Новым Годом!🥳🥳🥳🤗🙂🤍