И что делать, чтобы этого не допустить

Вроде бы удалось выспаться, провести время с семьей и восполнить баланс оливье и шубы в организме, но к началу рабочих дней все равно чувствуешь себя разбитым. Как будто отдых прошел мимо. Было?

У меня — да. И думаю, причины две:

📲 Тело — на диване, а голова — в рабочих чатах

Бывает, что мозг даже на выходных прокручивает старые задачи или заранее тревожится о новых. Такое фоновое напряжение не дает нашей нервной системе по-настоящему перезагрузиться.

👩‍💻 Фиктивный отпуск

Под этим я имею в виду ситуацию, когда мы впихиваем в январские все, на что не хватило времени в декабре. Книги, отложенные курсы, тренировки в зале, а еще театры,

СТОП.

В этом году очень не хочется снова вернуться в офис разряженной. Поэтому я составила для себя три правила на эти январские. Делюсь с вами, может быть будет полезно:

1. Фиксировать и отпускать мысли о работе

Пришла в голову идея по работе? Открываем заметки, кратко записываем ее и отпускаем. Идея никуда не денется — вернемся к ней после январских.

2. Тренироваться быть «здесь и сейчас»

Снова фоново думаете о работе? Делаем мини-практику, чтобы вернуться в настоящий момент. Нужно спросить себя: Что я вижу перед собой? Что слышу? Что чувствую носом и кожей? Затем сделать 5 глубоких вдохов. Фокус вернется на «здесь и сейчас».

3. Разрешить себе просто быть.

Нам необязательно наполнять отпуск пользой: читать книги, проходить курсы, ходить на тренировки. Хочется смотреть целый день сериал из кровати? Да возьми и смотри. У нас есть законные 12 дней отдыха. Можем использовать их так, как хочется.

💬 А как вы отключаетесь от работы в отпуске? Делитесь своими лайфхаками в комментариях