Почему чувство вины 2 января вредно для психики
После праздников часто снижается уровень дофамина — гормона ожидания и мотивации, возникает эмоциональный спад и внутренний дискомфорт.
Но вместо того чтобы дать себе паузу, многие начинают думать: «Со мной что-то не так». В психологии доказано, постоянное самобичевание не повышает мотивацию, оно формирует устойчивое напряжение и усиливает тревожность. Что действительно полезно делать 2 января? Полезно не «ничего не делать», а не делать то, что Вы делаете из чувства долга. В этот день полезно:
- спать без будильника
- замедляться
- наблюдать за своим состоянием
- не требовать от себя ясных планов
Психика меняется только в состоянии безопасности, без этого любые цели превращаются в давление.
Вы не обязаны:
- быть продуктивными 2 января
- чувствовать вдохновение
- знать, каким должен быть этот год
А как Вы чувствуете себя 2 января — спокойно или с тревогой?
