На самом деле, получать удовольствие - это навык, который многим из нас необходимо тренировать и прививать уже во взрослом возрасте. Иногда ангедония-когда ни что не радует, часто не признак депрессии, а отсутсвие сформированного навыка. А вот это уже может приводить к депрессии, особенно с возрастом, когда понимаешь, что одним лишь легким дофамином сыт не будешь.

С чего начать?

• начинай формировать привычку обращать внимание на то , что приносит удовольствие, обращай внимание на вкусы, запахи, звуки, ощущения… растягивай и наслаждайся, не торопись…