Я реально боюсь публичных выступлений Прям честно. Это мой самый большой страх с детства.

Когда мне нужно выходить к людям, тело на несколько минут просто парализует. Руки холодные, внутри всё сжимается, в голове пусто. Как будто опасность, хотя её нет.

Раньше я много вела очные курсы. И почти каждый раз было одно и то же: я выхожу, начинаю знакомство — и тут накрывает паника. Это был ужас. Настоящий кошмар.

Но дальше происходило интересное. Проходило несколько минут, тело как будто «сканировало» пространство и понимало: я в безопасности. И всё. Страх сам уходил. Без борьбы, без уговоров. Просто отпускало.

И вот сегодня я хочу поговорить о страхе. Потому что для многих он реально мешает жить, двигаться вперёд и строить отношения.

И почти на каждой сессии я слышу один и тот же вопрос: «Кать, а как от него избавиться? Убрать. Чтобы вообще не бояться».

А теперь давай вспомним мультик «Головоломка». Там очень круто показано, как это работает.

У девочки Райли в голове живут базовые эмоции: Радость, Печаль, Злость, Брезгливость и Страх. И Страх там не псих и не вредитель. Он не орёт просто так. Он проверяет: а безопасно ли? Он не даёт Райли прыгать в пропасть, трогать провода и делать откровенную глупость.

Когда Радость пытается всё контролировать одна — всё начинает сыпаться. А когда эмоции работают вместе, система приходит в баланс.

Вот ровно так же и у нас.

Мы рождаемся уже с базовыми эмоциями. Не потому что нас «испортили», не из-за травм и не из-за плохого детства. Это встроено.

Младенец не боится «потерять работу» или «быть отвергнутым». Он боится громкого звука, резкого движения, исчезновения опоры. Это телесный страх. Нормальный. Живой. Он спасает.

👉 Поэтому важный момент: избавиться от страха невозможно и не нужно. Человек без страха — это либо мёртвый, либо в психозе.

Вопрос всегда в другом: кто кем управляет — ты страхом или страх тобой?

Есть рациональный страх. Тот, который: — основан на реальной угрозе — защищает — помогает действовать

Ты не переходишь дорогу на красный. Ты не остаёшься там, где тебя унижают. Ты выходишь из небезопасной ситуации.

Это здорово. Это нормально.

А есть иррациональный страх. И вот он чаще всего ломает жизнь.

Он появляется, когда: — угрозы нет, а тело реагирует — прошлый опыт рулит настоящим — страх не защищает, а парализует

То, что я постоянно слышу от женщин: — «Я боюсь сказать, что мне плохо — вдруг уйдёт» — «Я боюсь быть собой — вдруг не полюбят» — «Я боюсь остаться одна, поэтому терплю»

Опасности реальной нет. Но внутри включается старая плёнка: меня бросят / я не справлюсь / со мной что-то не так.

И тут ключевая мысль: страх ≠ опасность. Очень часто страх — это память.

Поэтому когда вы спрашиваете: «Как убрать страх?» мой ответ всегда один: никак.

Убирать страх — всё равно что вырвать пожарную сигнализацию, потому что она орёт. Работают не с удалением, а с пониманием: — чего именно я боюсь — это про сейчас или про прошлое — выдержу ли я, даже если…

Когда появляется внутренняя опора, страх уменьшается сам. Не потому что его запретили, а потому что он больше не нужен в таком объёме.

Страх будет всегда. Вопрос только в одном: 👉 он управляет твоей жизнью или помогает тебе её проживать?

Полезно? Ставь 💓