Давайте честно признаемся, что почти все из нас хоть раз в жизни перебарщивали с алкоголем так, что наутро было ужасно плохо, а порой даже и в памяти не сохранялись "волшебные" моменты прошедшего вечера.

А все потому, что в нашей культуре крепко укоренился стереотип о том, что хорошо повеселиться можно только с алкоголем.

И вот вечеринка началась. Опытные друзья подливают ещё и ещё, вы пытаетесь встать, но все плывет перед глазами, а ноги совсем не слушаются, в голове туман, а в желудке предательская тошнота.

Знакомое состояние?

Почему так происходит, и как можно по другому? То, как мы мыслим сильно влияет на то, как мы себя ведём. Это может привести к очень нежелательным результатам. Начиная от отравления алкоголем, и заканчивая травмами и криминальными ситуациями.

Например, часто встречаются такие иррациональные мысли:

🔵"Если я не выпью, мне не будет весело" 🔵"Если я откажусь от алкоголя, то не смогу вписаться в компанию". 🔵"Если я не выпью, мне сложно будет побороть смущение". 🔵"Если я не буду пить, мне не о чем будет говорить с друзьями".

**Важно научиться оспаривать эти мысли.

Как? Перевести из в вопрос.** Например, так:

" Смогу ли я хорошо отдохнуть, если не буду пить алкоголь на Рождество или в другой праздничный день?

Какие плюсы и минусы от того, что я откажусь от употребления алкоголя ?

Как потом я буду себя чувствовать?"

Попробуйте прямо сейчас ответить честно на эти вопросы. Какие ответы у вас получились?

Какие есть аргументы за и против ?

Таким образом мы начинаем проводить анализ выгод и издержек при отказе от употребления алкоголя.

Конечно, не у всех сразу получится найти выгоды. Часто человек с аддиктивным поведением найдет массу плюсов в употреблении, и очень мало, а возможно ни одного минуса.

Но если Вы все же решили встать на путь отказа от алкоголя, стоит задуматься, что по статистике людям, работающим с психологом легче преодолевать зависимость, чем тем, кто не хочет или по какой-то причине не может воспользоваться помощью специалиста. 🔠