🔍****Практика месяца
Представьте что ваше тело - это химическая лаборатория, где происходят удивительные процессы и вам под силу управлять этими реакциями) В этом месяце я предлагаю вам практику, которая станет настоящим подарком для вашей нервной системы (особенно в послепраздничный период)
1️⃣ ОКСИТОЦИНОВЫЙ БУМ
Окситоцин часто называют гормоном любви и это не просто красивое название) Этот нейромедиатор, вырабатываемый в гипоталамусе, играет ключевую роль в формировании эмоциональных связей, снижении тревожности и создании чувства безопасности. Интересно, что окситоцин также активирует инсулу и переднюю поясную кору, которые отвечают за распознавание эмоций и сопереживание)
Практика проста, но невероятно эффективна!
Как это работает: физический контакт стимулирует выработку окситоцина
Как выполнять: ▶️Крепко обнимите любимого человека, питомца или сами себя ▶️Удерживайте объятия, направляя внимание на ощущение тепла и контакта (просто пообниматься не сработает) ▶️Задержитесь в объятиях на 2 минуты и более
Научные исследования показывают, что вот такая регулярная самоактивация окситоциновой системы помогает снизить уровень кортизола, улучшить качество сна и даже укрепить иммунитет) Представьте, как здорово давать своему организму такую поддержку каждый день (хотя бы в рамках одного месяца, чтобы мягко вкатиться в рабочий лад)
Попробуйте эту практику и поделитесь в комментариях, как изменились ваши ощущения, какие эмоции вы заметили во время объятий, что происходит с вашим дыханием и мышечным тонусом? Ваш опыт важен и может вдохновить кого-то еще присоединиться к практике января 👥
P.S. Также напоминаю, что каждый месяц я открываю три бесплатных места на диагностический пакет сессий, где вы получаете полный разбор вашего текущего состояния и продуктивности с точки зрения работы мозга, стратегию решения запроса и практики на 1-2 месяца в виде подробной презентации и результатов тестирования ✍️
@juliya_brain | про мозг и эффективность Юлия 🧠 Тренер по нейроинтеграции · Психолог · Эксперт по устойчивой продуктивности и стресс-менеджменту
__ В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
