Как психолог, ежегодно в декабре и январе я наблюдаю одну и ту же закономерность: множество клиентов приходят с чувством тревоги и неудовлетворенности. Причиной этих чувств чаще всего является "ритуал" подведения итогов уходящего года, который превращается в инструмент самобичевания. Кажется, что ещё один год прошёл мимо, несмотря на все приложенные усилия. Оптимизма и надежды на будущее это не добавляет

А знаете, что самое интересное? Когда мы начинаем с клиентами разбирать конкретные примеры того, что у них "не получилось", выясняются удивительные вещи. Что на самом деле прогресс огромный и в работе, и в личной жизни; и приятные моменты были. Но вот всё как-то выветрилось из памяти к 31 декабря!

Предлагаю разобраться, в какие ловушки восприятия все мы здесь попадаем и почему так напрасно мучаем себя к празднику.

🪤**Ловушка 1: Фокус на фрустрации ** Так уж эволюционировал наш мозг, что для того, чтобы выжить, наши предки должны были больше обращать внимание на то, чего у них нет. Если есть жильё, еда, одежда - это, конечно, хорошо, ну и ладно. А вот если нет - это настоящая беда! И чувство фрустрации заставляло шевелиться, срочно где-то достать необходимое.

Хоть мы ушли вперёд технологически, мозг наш точно так же продолжает фокусироваться на нехватке, а не на наличии чего бы то ни было. Поэтому 5 успешных проектов в прошлом году - это ерунда, а вот один неудавшийся - просто ужас! К концу года галочки поставленные в списке дел, уже тем более не имеют значения. А вот там, где они не были поставлены - до сих пор "фонит".

🪤**Ловушка 2: Фокус на новых целях ** Первая ловушка плавно перетекает во вторую: как только одна цель достигнута, она тут же теряет для нас ценность, а на передний план выходят новые, ещё не реализованные задачи. Если год назад повышение казалось вам вершиной, сегодня это просто часть пути, а перед глазами уже новая, более высокая должность, которую вы пока не получили. Этот бесконечный эскалатор амбиций лишает нас возможности остановиться и почувствовать удовлетворение.

Когда мы строим планы на будущий год - а делаем мы это часто параллельно с подведением итогов - наше внимание смещается на будущее. Прошлое и настоящее, соответственно, обесценивается, было и было.

🪤Ловушка 3: Фокус на чужих успехах

И добивает во всём этом процессе то, что итоги мы подводим не в вакууме, а под галдёж из социальных сетей о том, каким этот год был у других. Ведь перед новым годом чем-то поделиться спешат даже те, кто за предыдущие 11 месяцев и одной сториз не выложит.

Сравнение своих достижений с чужими ещё более болезненно. Ведь мы не видим жизнь другого человека во всех подробностях, только самые яркие моменты. Мы не знаем, ценой каких эмоций он добился тех целей, о которых пишет. Конечно, кажется, что там всё даётся легко и просто. А свои, и без того недооценённые успехи, на этом фоне кажутся ещё более бледными.

🤷‍♀️Вот и создаётся иллюзия, что год прошёл, а похвастаться нечем. В следующем посте поделюсь своим методом подведения итогов, который не вызывает уныния.

Продолжение следует.

#психологонлайн #психология #ловушкимышления #мышление #достижениецелей #предприниматель