Хочется разбавить серьёзность ленты и добавить ярких красок. Особенно в эти праздничные дни.

Я тот человек, который обычно work hard, но забывал про вторую часть этого предложения. И молодость мне это прощала.

Потом я поняла, что качественная работа возможна тогда, когда ты с таким же рвение отдыхаешь и восстанавливает силы. И вот мои правила:

1. Хотя бы 1 выходной должен быть активным. Погулять - как минимум. В идеале позаниматься чем-то новым. А другой можно пустить на восстановление и спокойный отдых.

2. Позволять дню идти без плана. Где-то подсмотрела и на мне работает. Это когда ты строишь день из желания здесь и сейчас: выйти попить кофе с сырниками, принять ванну, поехать посмотреть на белок в парк и так далее. Это очень расслабляет мозг и в то же время учит чувствовать свои потребности.

3. Спорт минимум 2 раза в неделю, даже просто пилатес или йога. А в идеале каждый день минут по 15-20 хотя-бы. Как бы мы не сопротивлялись внутренне со словами “у меня нет сил и времени”, но именно это их нам даёт.

4. Никаких сладостей на ночь, а лучше вообще не есть за 4 часа до сна. Сон для меня - священен. Моё идеальное время восстановления 8 часов 20 минут. Поэтому я стараюсь делать все, чтобы его ничего не нарушало и фазы были идеальными. Поесть на ночь - нарушает.

5. Путешествовать. Совет на дорогом) Но именно в них у меня повышается активность мозга и черпается вдохновение. В них я придумываю что-то новое или появляется внутренняя мотивация делать больше. А ещё это хороший способ повышать стрессоустойчивость.

P.S. Не факт, что мои правила подойдут вам, но поделиться захотелось.