Возвращаться после паузы всегда неприятненько

В работу, блог, спорт, рутину — неважно. У меня в такие моменты по умолчанию включается режим побитой собаки и мысль: а может завтра?

Но если постоянно откладывать, становится только хуже, поэтому каждый январь я вхожу в рабочий режим, как в холодный бассейн. Попутно напоминаю себе: пару минут потерпеть, и станет лучше. Я же знаю, что мне понравится. На самом деле, не так уж холодно. Такой вот low level рефрейминга.

Последнее время много думаю про рефрейминг — по сути, это умение поймать автореакцию и попробовать отнестись к ней иначе. На практике выглядит так: ловишь себя на негативной любой мысли или эмоции 👇 задаёшь вопрос: "а можно ли здесь почувствовать что-то другое?" 👇 пытаешься придумать: "если не Х, то что?"

Задача — доказать своему мозгу, что существует не одна-единственная реакция. Иногда этого достаточно, чтобы перестать чему-то сопротивляться.

Ещё лучше рефрейминг работает в комплексе с действиями. Это когда придумываешь не только другую эмоцию, но и набор action items: что предпринять, чтобы реально эту другую эмоцию испытать.

Чего именно мне не хватает, чтобы испытать excitement от этого действия?

Например, большое открытие для меня: я не могу испытывать excitement от постов сюда, как раньше, потому что канал перестал меня отражать — я уже давно не про котов и маркетинг. А без excitement сайд-проекты для меня теряют смысл, так что надо было придумать, как всё починить.

В общем, пока мчалась на байке по Бали, выбрала новую аватарку и придумала название. Только не смейтесь, было правда сложно 🌚