Почему я не запрещаю есть сладкое?

Ко мне часто приходят с вопросом Скажите, что мне можно, а что — категорически нельзя?

И мой ответ многих удивляет, ведь я не запрещаю сладкое. Вообще.

Почему? Потому что запрет — это самый верный путь к срыву.

Как только вы говорите себе «НЕТ», мозг фиксируется на этом объекте. Запретный плод становится в 100 раз желаннее. Возникает навязчивое мышление: «Мне нельзя → Я этого хочу → Я плохой(ая), если хочу → Я сорвусь → Я неудачник».

Запрещая сладкое, мы не решаем проблему, а создаем новый виток борьбы. Мы боремся не с едой, а с собой.

Тогда что же делать? Мы учимся выбирать. Не из позиции страха и контроля, а из позиции заботы.

· Вы хотите этот десерт сейчас или через час? · Вы едите его, потому что голодны или потому что устали/расстроены? · После него вы будете чувствовать себя энергичной или тяжелой?

Это и есть осознанность — ключ к свободе от пищевой зависимости.

Завтра разберем что такое чистое питание 🔥

(На фото кстати мой завтрак, в этот день мне было грустно с утра, поэтому добавила немного красок в блин и кофе)