1. Адекватно оцените ситуацию. Возьмите ее под контроль, попытай- тесь выявить те противоречия, которые послужили причино конфликта и вызвали чувство тревоги, страха или гнева. 2. Осознайте экзистенциальный смысл конфликта. Проанализируйте степень важности его для вас, оцените с точки зрения места и ро- ли в вашей жизни его последствия. Может статься, причину, вы- звавшую конфликт, сразу же следует отодвинуть на задний план в системе ваших ценностей или забыть вовсе. 3. Локализуйте причину конфликта. Выявите самую сущность его, отбро- сив все второстепенные моменты и сопутствующие обстоятельства. 4. Проявите смелость в анализе причин внутриличностного конфлик- та. Умейте посмотреть правде в глаза, даже если она вам и не очень приятна. Отбросьте все смягчающие обстоятельства и без- жалостно рассмотрите причину вашего беспокойства. 5. «Выпустите пар». Дайте выход накопившемуся гневу, эмоциям или тревоге. Для этого можно использовать как физические уп- ражнения, так и творческие занятия. Сходите в кино, театр, возь- мите любимую книжку. Они лечат внутриличностные конфликты. Лучше испытать потрясение на сцене, экране, в своем воображе- нии, чем в жизни. Не случайно, кстати, что криминальная хрони- ка, по данным социологических опросов, входит в число наиболее популярных телепередач — большое распространение стрессов фрустраций требует постоянной антидепрессивной терапии. 6. Прибегните к расслабляющему тренингу. Сегодня имеется много публикаций по конкретным приемам и механизмам психологиче- ского тренинга, выберите наиболее приемлемые для вас лично. 7. Измените условия и/или стиль своей работы. Это следует сделать в том случае, если внутриличностный конфликт возникает постоян- но из-за неблагоприятных условий деятельности. 8. Подумайте над возможностью снижения уровня ваших притязаний. Может быть, ваши способности и/или возможности не соответст- вуют вашим устремлениям и запросам. 9. Умейте прощать. Причем не только других, но и себя. В конце концов, все люди «не без греха», и мы тут не исключение. 10. Плачьте на здоровье. Американский биохимик У. Фрей, специально занимавшийся исследованием слез, обнаружил, что в том случае, когда они вызваны негативными эмоциями, в их состав входит вещестао действующее подобно морфию и обладающее успокаи вающими свойствами. По его мнению, слезы являются защитной реакцией на стресс. Плач со слезами служит сигналом для головно- го мозга ослабить эмоциональное напряжение. Но помимо научных исследований, почти каждый на собственном опыте знает, что сле- зы приносят эмоциональную разрядку и облегчение..